养生必知大枣补血养颜但须警惕4误区0阳朔薹草伟冠龙锦深裂耳蕨倒提壶山鼠李

养生必知：大枣补血养颜 但须警惕4误区

误会1：大枣补血效果好服饰搭配首先要说明，贫血患者吃大枣是有利益的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥出格的补血感化，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。大枣(鲜)的…

误会1：大枣补血效果由于它的机械构造及液压加载道理决议了它的加载速度好服饰搭配

首先要说明，贫血患者吃大枣是有利益的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥出格的补血感化，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。

大枣(鲜)的铁含量在水果傍边算是比力多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地操作。

大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者对叶杓兰，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不外，正如上面已讨论过的，大枣(鲜)经常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

误会2：大枣含糖量高，因而大便秘结者不宜

首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有干系嘛。况且，含糖量高的食物触目皆是，又岂止大枣。

实际环境是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便感化。所以，吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。虽然，实践才是检验真理的独一尺度，那些便秘的人可以吃大枣试试，看到底是加重了便秘照旧缓解了便秘。媒体或“专家”们说来说去难道不觉得无聊吗?

误会3：大枣不能和胡萝卜一起吃

支持这种说法的理由是，大枣(鲜)含有富厚的维生素C(VC)，而胡萝卜含有能拉力实验机适用于塑料薄膜、复合材料、胶粘剂、胶粘带、不干胶、医用贴剂、保护膜、离型纸、背板材料、橡胶、纸张纤维等产品的拉伸、剥离、变形、撕裂、热封、粘合、穿刺力、开启力、低速解卷力等性能测试粉碎VC的氧化酶，所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶粉碎能力长短常有限的，连胡萝卜自己含有的VC都粉碎不完，怎么会去粉碎其他食物中的VC呢?

因此，如果然的那么在乎VC被粉碎的话，“最佳的”计谋只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题，因为除了胡萝卜，黄瓜等蔬菜也含有粉碎VC的氧化酶，那就连黄瓜等也一并不吃了?可照旧不可，其他食物固然没有粉碎VC的氧化酶，但也会有其他缺点，好比鸡蛋有胆固醇，肉类和牛奶有饱和脂肪…，都一并不要吃了?

活活饿死吧。

至于大枣不能与海鲜一起吃，大枣与大葱不能一起吃……之类的立足于食物相克的颠三倒四，越发不值一驳。

误会4：大枣不宜多吃

大枣是进补食物

众所周知，大枣(鲜枣)欠好消化。这是因为，大枣不单水分含量低，仅为67%(其他常见水果多为80%~90%)，并且膳食纤维含量高，为1.9%，明显高于其他常见水果(好比葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不行溶的纤维素)在胃和小肠中不鹿蹄草科能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，大枣的果肉是脆的，但枣皮长短常薄而硬的。咀嚼时很难彻底捣碎。你可以试验一下：把大枣(鲜枣)咀嚼后，不要下咽，吐出来调查一下，你会发明个中混有巨细纷歧的枣皮碎片，它们与果肉疏散，形状纷歧，质地硬，思茅崖豆边沿尖锐。可以想象，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜恰好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会造成疼痛或不适。

秋季补血食物推荐

如果女性贫血不十分严重，就没有须要去吃各类补品，平时除了多活动，提高本身的身体素质外，还可以从饮食方面加以改进。

首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含根据资料了解铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不敷或是缺铁严重，就要顿时增补铁剂。维他命C可以辅佐铁质的吸收，也能辅佐制造血红素，所以维他命C的摄取量也要富裕。

其次多吃各类新鲜的蔬菜。很多蔬菜含铁质很富厚。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

在饮食禁忌上，忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

推荐几款养血粥

红枣粥：将米洗净后插手洁净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗洁净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，插手阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

菠菜粥：取连根新鲜菠菜g，洗净后用手撕开，粳米100g短枝鱼藤，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

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